Le sport chez soi est une alternative économique et pratique pour faire du sport et entretenir son corps à la maison.
Le sport, il faut en faire régulièrement pour garder une belle silhouette et une bonne santé. Que ce soit un sport ou une activité physique légère, il faut en faire quels que soient l’âge et sa condition physique. Chacun doit trouver une activité physique en fonction de ses besoins, de ses envies et de ses capacités.
Il existe des clubs de gym et de remise en forme partout, mais cela coute cher et on n’a pas souvent le temps et l’envi d’y aller selon l’endroit, la distance du trajet et le temps qu’il fait dehors.
Il existe heureusement des exercices et des pratiques d’endurance à faire à la maison sans rien débourser ou très peu et sans se déplacer hors de chez soi.
Bien sûr, selon le sport que vous voulez pratiquer, certain sport demande d’avoir des connaissances et la présence d’autres personnes (équipe, adversaire) et donc de prendre des cours comme les arts martiaux et les sports d’équipe par exemple.
Mais pour un simple entretient du corps, le sport chez soi est idéal.
Pour cela, il suffit de se renseigner avec des livres ou des recherches sur internet pour trouver des exercices afin de muscler tout l’ensemble du corps ; mais aussi faire de l’endurance grâce à la corde à sauter par exemple, au stepper, au vélo d’appartement ou autre outil.

Voici les pratiques pour l’endurance et la musculation :

– L’endurance

L’endurance permet d’avoir un rythme cardiaque régulier et sain, de faire fondre la graisse et donc de perdre des calories et du poids et d’avoir un meilleur souffle. L’idéal serait d’en faire au moins 20 minutes par séance, deux à trois fois par semaine minimum, voire tous les jours pour les plus sportifs.
Il existe donc la corde à sauter qui est très bonne pour le cœur, le retour veineux et perdre rapidement du poids et de la graisse. Les boxeurs l’utilisent pour perdre du poids rapidement, car 10 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de footing. Il faut cependant ne pas avoir de problèmes de tendinite ou lombaire. Il existe toute sorte de corde, en plastique, en nylon, en cuir, à vous de choisir. Voir l’article sur la corde à sauter.

Le stepper est un outil pour l’endurance aussi et permet de muscler les cuisses et les hanches en même temps. On peut varier l’intensité et le rythme.
Le vélo d’appartement est bien aussi, mais moins efficace et moins intéressant que le vélo à l’air libre.
La danse ou l’aérobic sont très satisfaisantes pour l’endurance, car ils font travailler le cœur et le souffle et de plus, c’est plus fun et les mouvements sont diversifiés.

– La musculation

La musculation permet de garder un corps ferme et harmonieux, d’avoir une jolie silhouette, d’avoir des muscles, bien sûr, et un bon maintien du corps.
Il existe beaucoup d’exercices de musculation pour tout l’ensemble du corps. On peut utiliser des accessoires ou pas.
On peut utiliser des haltères, des élastiques (élastibande), barres, tapis de gym…
Les exercices consistent à faire des mouvements par répétition et par série avec une résistance (haltères, poids, gravité).
Voir les articles sur les exercices de gym ou voir le site Akelys pour voir les mouvements pour le reste du corps.
Par ailleurs, il existe les jeux vidéos de fitness style Wii-fit ou les DVD de gym par exemple qui peuvent aider, mais l’idéal est de déjà bien connaitre les mouvements à effectuer pour se concentrer sur son corps et ses muscles et non sur l’écran. Il faut que le cerveau soit bien concentré sur le corps pour plus d’efficacité et même toucher la zone qui travaille pour mieux faire passer le message au cerveau. Le mental et le corps doivent être connecté.