Rien de mieux que la marche à pied pour faire de l’exercice et perdre du poids l’air de rien. Car la marche à pied est une activité d’endurance.
Faire du sport, voire faire du sport intensif, c’est bien pour la santé et votre moral. Il y a tout de même une différence entre le sport intense et le sport d’endurance.
Le sport intense sera surtout un sport de performance ou de compétition faisant fonctionner le corps à un rythme très rapide sur une courte durée.

Pour donner une énergie rapide, l’organisme va d’abord utiliser les calories les plus rapides à brûler comme les sucres lents et rapides qu’il va prendre dans le sang et le foie.
Tandis que le sport d’endurance est plutôt un sport de longue durée. Pour cela, l’organisme va préférer utiliser une énergie plus longue à brûler qui est la graisse.
Beaucoup de gens qui ont du poids à perdre font du sport intensif comme le footing et espèrent longtemps perdre leurs kilos. Ils vont d’abord beaucoup suer en perdant beaucoup d’eau, voir leurs muscles fondre et perdre quelques petits kilos, mais la graisse est toujours là. Pourquoi ? Parce qu’il ne pratique pas le bon sport. À chaque sport sa spécificité.
Comme je l’ai dit plus haut, la marche à pied est un sport d’endurance qui va puiser dans les réserves de graisse. Donc, marcher chaque jour le plus souvent que vous pouvez, quel que soit le rythme et surtout pas en chaussure à talon. Mettez des chaussures basses comme des petites baskets de ville ou de marche, peu importe, du moment que c’est confortable.

Faire les magasins en piétinant pendant deux heures ne fonctionne pas, car on s’arrête souvent.
La vraie marche à pied s’est d’aller au travail à pied, d’aller faire ses courses à pied (avec un caddie si vous êtes chargé), de tous faire à pied quand vous le pouvez. Il faut au minimum marcher 30 minutes par jour sans s’arrêter.
Sachez que dans la ville, on perd plus de temps en voiture à chercher une place de parking qu’en étant à pied. De même, à attendre le bus que d’aller directement à pied pour des petits trajets.
À pied, on peut aller de partout, en plus, cela permet de réapprendre à s’orienter spatialement et même de découvrir de nouveaux endroits.
Promenez-vous le plus souvent possible.

Par ailleurs, la marche à pied a pour bénéfices de tonifier les muscles, les os et les articulations. Mais aussi d’améliorer une constante au niveau cardiovasculaire et respiratoire.
La marche permet aussi d’améliorer son humeur, car cela nous met dans un état de légère plénitude puisqu’on est plus longtemps connecté à notre environnement.