Le stress est devenu le fléau du siècle et devient l’une des premières causes de mortalité. Le stress au travail, la pression sociale, les soucis personnels, l’anxiété, notre mode de vie est devenu une source de maladies et de problèmes. Trop de stress peut nuire à notre santé. Le stress produit du cortisol dans le cerveau. Cependant, trop de cortisol peut provoquer une dépression. Il ne faut pas confondre le bon et le mauvais stress. Le bon nous permet, face à un danger, de prendre la fuite ou de se défendre. C’est un stress à court terme. Alors que le mauvais stress est un stress sur du long terme qui peut rendre le corps déficient. Il faut s’arrêter un instant et comprendre d’où vient notre stress afin d’y remédier.

Voici les effets du stress sur notre santé sur le long terme :

– ulcère à l’estomac
– cancers
– vieillissement prématuré des cellules
– douleurs physiques, musculaires, maux de tête
– problèmes de digestion, d’appétit, alcoolisme
– troubles du sommeil
– troubles psychologiques, dépression nerveuse
– troubles du comportement, violence, isolement
– …

Voici les solutions naturelles antistress :

Dans la journée,
– La première solution, et surtout la plus importante, est d’être bien organisé, planifiez votre journée du jour si elle est chargée, cela évitera tous les retards stressants.
– Le matin, réveillez-vous en douceur avec un réveil agréable (sonnerie, musique non stressante, petite lumière qui s’allume doucement), l’idéale serait de se réveiller avec la lumière du soleil.
– Prenez le temps de bien vous réveiller avant de vous lever à l’heure.
– Ouvrez la fenêtre pour regarder le temps qu’il fait dehors et respirez l’air du matin, que vous soyez en ville ou en campagne.
– Prenez un petit déjeuner qui vous convient en prenant le temps de manger.
– Ne faites pas plusieurs choses à la fois, concentrez-vous sur chaque tâche à la fois.
– Si vous avez des enfants, faites tout ceci avant qu’ils se lèvent. Appréciez ce moment de solitude et de calme.
– Dites-vous que vous allez passer une belle journée quoi qu’il arrive. Le mental y fait beaucoup.
– Faites les choses que vous devez faire avec plaisir, que ce soit pour les autres ou pour vous-même.
– Dans les embouteillages, mettez de la bonne musique pour vous détendre et patientez, ou si vous le pouvez, prenez le bus et laissez vous transporter.
– Si vous êtes en retard, trouvez-vous une bonne excuse et détendez-vous.
– Prenez le temps de manger votre déjeuner, au moins 30 minutes dans un endroit calme, seul ou avec des collègues que vous aimez ou des amis.
– Le soir, prenez un bon bain pour vous relaxer, regardez un bon film, évitez de regarder trop les informations à la télé, il n’y a que des mauvaises nouvelles, et cela peut vous saper le moral inconsciemment.
– Ne mettez pas le son de la télé trop fort, le soir, il faut être au calme. Par ailleurs, baissez ou enlevez le son des publicités, ils génèrent du stress visuel et auditif inutilement. D’autant plus qu’ils mettent la pression pour consommer des choses dont on n’a pas besoin.
– Faites du sport régulièrement dans la semaine.

Autres solutions antistress :

– Dormez suffisamment et à des heures fixes
– Sachez dire non à des gens ou des situations qui ne vous conviennent pas, vous en serez que plus respecté.
– Profitez des moments où vous pouvez ne rien faire, détendez-vous et appréciez ces moments de farniente.
– Mangez sain (viande, poisson, légumes verts, fruits), pas trop sucré. Buvez de l’eau.
– Pratiquez la méditation quelques minutes, c’est-à-dire reposez-vous dans un fauteuil, fermez les yeux, décontractez votre visage et laissez les images défilées devant vos yeux sans rien contrôler, soyez attentif à votre respiration.
– Sachez que le contrôle est source de stress, alors lâchez prise.
– Respirez profondément et calmement lorsque vous vous sentez mal.
– Évitez de parler aux gens que vous n’aimez pas, il n’y a rien de mieux que la sincérité. Car l’hypocrisie et le mensonge demandent beaucoup d’énergie et peuvent être stressants à la longue. Soyez intègre.
– Soyez un peu philosophe, dites-vous que rien n’est vraiment important dans la vie à part la santé et la famille.
– Pour ne plus avoir une vie stressante, l’idéal serait de changer de vie, ou du moins tout ce qui ne fait pas votre bonheur et vous rend malade.
– Trop de stress = moins de bonheur.
– L’alcool et la cigarette ne diminuent pas le stress. Il faut résoudre le problème à sa source, quitte à prendre une décision radicale.
– Ce ne sont pas des antidépresseurs, des sédatifs et autres médicaments qui vont résoudre les problèmes. Les 3/4 des médicaments ne soignent pas, ils ne font que mettre les maux sous silence. Il faut avoir le courage de prendre le taureau par les cornes.
– Ne vous laissez pas influencer par les médias, les gens qui vous donnent des leçons qu’eux-mêmes ne suivent pas, et encore moins les envieux, les jaloux, les aigris, les maussades. Tous ces gens essaieront de vous mettre la pression pour vous changer en pensant qu’ils détiennent la vérité. N’écoutez que vous-même, vous seul savez ce qui est bon pour vous. Nous n’avons pas tous les mêmes besoins.
– Toutes nos possessions sont une source de stress (peur de perdre, d’être volées, de casser…), alors ne possédez que l’essentiel. Voir le livre L’art de la simplicité de Dominique Lorreau.
– Vivez à votre rythme.
– Choisissez une vie qui correspond à vos principes, à vos intérêts et vos goûts personnels.
Le stress est un signe de désaccord entre l’esprit et le corps.