On connaît bien tous ces régimes vendus un peu partout dans les médias, les magazines, à la télé, tous nous promettent de perdre des kilos rapidement. Mais aucun ne dit que ce sera sur du long terme et sans reprendre de kilos une fois le régime terminé. Perdre des kilos, oui, mais pour combien de temps.

Voici les 6 secrets d’un vrai régime qui marche, et vous serez surpris.

1 – Mangez équilibré en fonction de vos besoins et non de vos envies. « Si j’écoutais mes envies, je ne me nourrirais qu’avec des gâteaux aux chocolats tous les jours. » Pour connaître ses besoins, voir l’article sur la chrono-nutrition. 

2 – Faites du sport ou du moins faire un peu d’exercices de musculation pour augmenter son métabolisme de base afin de dépenser plus d’énergie au repos et donc de déloger le gras et la cellulite. Un peu d’endurance et un peu de musculation, afin de garder la forme et la ligne plusieurs fois par semaine à votre rythme. Voir le livre de E. Mentheour « Et si on arrêtait de se mentir » qui explique vraiment bien les choses avec réalisme. 

3 – Faites-vous plaisir une fois par semaine en mangeant un repas ou un goûter bien sucré et bien gras, selon vos envies évidemment. Car la privation de longue durée de certains régimes entraîne un mal-être psychique et peut provoquer des craquages intempestifs.

4 – Avec les trois premiers secrets, vous perdrez du poids et votre silhouette se redessinera au fur et à mesure des jours, des semaines et des mois, voire des années pour certains. Parce que le secret est dans la durée.
5 – Changez vos mauvaises habitudes alimentaires et sportives. Rien n’est pire que ces dernières, alors changez vos habitudes et aussi votre état d’esprit. 

6 – Soyez patient ! Appliquez les secrets précédents sans réfléchir aux résultats et laissez le temps faire son travail. Car plus vous y penserez, plus vous serez impatient. En fait, ses secrets, vous les connaissez puisqu’ils ont tous du bon sens. Vous connaissez votre corps et savez ce dont il a besoin, alors n’attendez plus.